Plaváček 22.- 26.7. 2024
FOTOGALERIE VZHŮRU NA PALUBU a PLAVÁČEK 2024
První den byl jak už to bývá seznamovací, neboli adaptační. Setkali jsme se všichni u řeky hned za nádražím, přivítali se a představili. Řekli si, jak to máme s vodu a zda máme nějaké přání, co se tento týden naučit.. Pak už jsem se vydali do Dobřichovického bazénu, kde jsme pod vedením instruktorky Gábiny začali nejprve s dechovými cvičeními, neb dech, to je základ správného plavání. Dělali jsme i další prvky, jako například kotrmelce (dobré pro obracení si při plavání nebo pro nácvik salta a pro orientaci pod vodou), také odrazy od stěny bazénu a splývání na hladině. Začali jsme také nácvik šipky ze břehu. Musím říci, že všechny děti jsou krásně otevřené a do vody vstupují s důvěrou, což je základní předpoklad k samotnému výcviku. Děti jsem rozdělila pro první lekci na tři skupinky: „Žabky“ (začátečníci – Vítek, Flori, Bety), „Pstruzi (mírně pokročilí – Mia, Zoška, Joži) a „Štiky“ (pokročilí – Teo, Béda, Adam, Hubert, Tom a Ondra). Pak jsem se vydali podél Berounky a zastavili jsme na jednom hezkém místě, kde jsme si tvořili Plaváčkovské deníky a taky si povídali o vodě, pramenech, studánkách, potocích a řekách a jak to je u nás v Čecách a s Berounkou. Děti si vlepily mapy zapsaly či zakreslily do deníků, co je zaujalo. Protože začalo pršet (předpověď nelhala), oběd jsme naplánovalí v zázemí ZeMě, což sice bylo do kopce, zato v suchu. Na oběd jsme se spojili s menšími Námořníky a s nimi jsme také poté tvořili společně trička.
V úterý jsme v bazénu už plavali rozděleni, Štiky dostávali pěkně do těla, ale každý měl svobodnou volbu si zadání zmírnit. Každý prvek má totiž postupné metodické varianty, které není dobré předbíhat, pokud se v něm necítíme dobře. Tak například u šipky se začíná ze sedu, pak se postupně skáče z kolen, dřepu a jde se do stoje. Vždy je ale třeba dodržet základní zásady, kdy je tělo pěkně zabalené, ruce chrání hlavu atd. Lekci vždy začínáme tzv. rozdýcháním – jednotlivé prvky si děti zkpušeli ve dvojicích, začátečníci pak u okraje bazénu. Poté jsme plavali přes šíři bazénu a zkušeli odrazy nad vodou i pod vodou, přidávali postupně znakové nohy. Pro plavání na délku – při nácviku znaku, což je nejlehčí plavecký styl, někteří dostali desku, která jim pomohla zvedat těžiště (Flori, Bety, Mia, Hubert, Vítek, Tom) Ostatní plavali již bez desky a zapojili ruce – budď souruč, což je snažší na koordinaci nebo střídavě. Povídali jsme si, že se učíme od ryb. Ty plavou tak, že se neunaví – pohybují celým tělem (také jsme se natáčeli) a necákají, pohyby jsou pomalé a plynulé. Na závěr lekce byl prostor ještě pro trochu legrace s pomůckami.
U Berounky jsme se pak zabývali s Petrou jejími vlastnostmi – měřili hloubku, teplotu, rychlost, její barvu a čistotu atd.) Na oběd jsme se opět spojili u řeky s Námořníky a pak si dotvořili trika. Poté jsme si zkusili plavat v Berounce. Měli jsme možnost zažít, že je to něco zcela jiného, že zde hraje roli střídavá teplota, jiná viditelnost a hlavně protiproud.
Středa a dále..
Ranní rituály nám jdou už dobře. Příchod k bazénu, vysvléct, vysprchovat, počkat se u bazénu, přivítat se s vodou. Všichni už ví, co mají dělat a spolupracují.
Skupiny jsou už také jasně rozděleny a jdou do plavání doslova po hlavě 🙂
Rozdýchat se potápěním, skoky, hledáním předmětů na dně bazénu ( pro štiky a pstruhy) nebo předáváním předmětů, samozřejmě pod hladinou ( pro žabky ) – obojí je výzva, kterou mají všichni rádi a zvládají bez problémů. Dnes bylo možná nejzajímavější podplouvání pod delším tunelem nohou pro štiky a pstruhy a asi nejzábavnější skoky do “TV” – šipkou proskočit velký otvor v plovací desce – pro všechny. Žabky si také zkusily skočit do vody a podplout pod nohama, všem se to povedlo a měli radost.
Opakovali jsem také plavání na zádech a trénink znaku přes celý bazén.
Ke konci hodiny se pak postaví stanoviště a všichni prochází jednotlivé úkoly – skočit šipku, doplavat k desce, vylézt, udělat kotrmelec, doplavat k protější zdi doručkovat k deskám s většími otvory, tam bud skočit “ na delfina” nebo podplavat. Sebrat předměty ze dna bazénu.
Uplně na konec se všichni zklidní, lehnou na záda a rozloučí se s vodou písničkou.
Jsme zvědaví na delší pobyt v bazénu.
Po svačince jsme šli k Berounce a tentokrát jsme pozorovali zvířata. Dozvěděli jsme se jaká zvířata kolem řek a v řekách žijí, které zvíře s kým kamarádí a které naopak je čí predátor.
Nakreslili jsme si je do deníků, kdo chtěl mohl si zapisovat zvířata dál za pochodu – je jich u Berounky překvapivě hodně. Perla zkoumání je asi písnička, která u toho vznikla – pracovní název – “Úhoře u moře nehledej” – text a melodii najdete ve WA skupině.
Potom jsme se přesunuli se do Řevnic na molo, kde nás už čekala skupina námořníků a oběd.
Počasí nám už zase přálo, vyřádili jsem se a vyplavali v řece a na břehu jsme pak trénovali pozornost, obratnost a fér jednání při hře cukr káva limonáda …
Další dny už byly hezky vyladěné a stále více jsme prohlubovali jednotlivé metodické prvky znaku, kraulu, skoku šipek. Skokům jsme se pověnovali více a děti si vyzkoušeli všemožné druhy včetně salta.
Ve čtvrtek byl den zaměřený na sebezáchranu. Děti se správně ptaly, jak mohou v takové chvíli pomoci – nejlepší je v takové chvíli postarat se dobře sám o sebe a přivolat pomoc, to platí zvláště pokud jsme děti či neplavci. Rozvaha a klid jsou ony základní klíče.
Na suchu jsme se věnovali několika důležitým bodům, které si děti pak i vlepily do svých deníků. Podtrhly si, co jim přišlo nejduležitější, např. chytit se pomůcky ve vodě nebo umět se položit na hladinu.
To vše jsme si pak zkoušely také v bazénu. Na závěr našeho dne, kdy jsme měli bazén jak dopoledne, tak i odpoledne, jsme si dali volný blok. Děti se pustily do stavby kreativních plavidel a moc si užily zasloužený volný čas v bazénu.
Poslední den se nesl ve znamení opakování. A také závěrečné „zkoušky“. Ta spočívala v tom, že každé z dětí si skočilo samo do vody, větší Štiky pak na jeden nádech zvládli podpavat celý bazén, menší Pstruzi s přídechem. Ale všichni propluli zdárně tunelem na jehož konci je čekalo Mokré vysvědčení. Pro ně si zvládli doplavat i Žabky – to vše za mohutného skandování.
Cestou jsme se stavili u Berounky na našem oblíbeném místečku, kde si Petra pro nás připravila závěrečnou bojovku s úkoly. Opět všichni zdárně v týmech uspěli a byli vyznamenáni kotvičkami.
Pak už nás čekal společný oběd s Námořníky u Berounky a kdo neměl ještě vody dost, mohl se vykoupat v řece, nebo se svést spolu s Milanem na paddleboardu.
Rozloučili jsme se ve společném kruhu – ten připomínal ten záchranný. Každý mohl říci, co se mu líbilo, nelíbilo, povedo či nepovedlo. Máme radost, že všichni děti sdílely nadšení a také že si přají plavat dál! A komu se nechce čekat do dalšího léta, sdílíme možnost pokračovat od září v našich kurzech spolu s Gábi:
Díky za parádní týden!
Gábi Doubek a Petra Brandalíková
